Master your basics – A biztonságos mozgás alapjai workshop

Gondolkoztál már azon, hogy …

hogyan kerülj jobb formába úgy, hogy közben egészséges és fitt legyél?
mi az alapja a biztonságos és hatékony mozgásnak?
mire jó egy gyakorlat, és miért csináltatja éppen azt veled az oktató?
miért van az a hosszú „mondóka” arról, hogy mire figyelj oda még mielőtt egyáltalán
elkezdődne a gyakorlat?
mi kell ahhoz, hogy ne sérülj meg egy csoportos órán vagy önálló mozgásgyakorlás közben?
mit csinálj, amikor fájdalmad van és tudod, hogy a mozgás jót tesz, de nem tudod ilyenkor hogyan szabad mozogni?

Ha ezek valaha eszedbe jutottak, akkor ez a workshop neked szól!

A workshop alkalmával körbejárjuk a biztonságos mozgáshoz legszükségesebb alapokat,
megismerve azokat a tényezőket, amik közvetlenül hozzájárulnak az egészséged megőrzéséhez
bármilyen mozgásformát is szeretnél elkezdeni vagy éppen folytatni.

A gyakorlati anyag mellett elméleti tudást is kapsz! 4 fontos témakört beszélünk át, ezt követően pedig mozgásos feladatokon keresztül fogjuk az elméletet a gyakorlatba helyezni, annak érdekében, hogy megértsük a testünk alap működéseit.

Én abban hiszek, hogy minél több tudással rendelkezik valaki, annál hatékonyabbá tudja tenni az
edzéseit, legyen szó bármilyen edzésformáról. És hiszek abban is, hogy a több tudás, több ismeret,
magabiztosabb, hatékonyabb és biztonságosabb mozgáshoz vezet, folyamatos fejlődéshez és jobb
testi-lelki egészséghez.

Neked szól a workshop, ha …

szeretsz mozogni és fontosnak tartod az egészséged megőrzését
szeretnéd érteni, hogy mi hasznos a testednek és mire kell figyelni mozgás közben
sosem mozogtál még és szeretnél biztonságos mozgásformát találni
újrakezdő vagy és egy korábbi sérülésed, fájdalmad miatt nem mertél eddig visszatérni a
mozgáshoz
régi motoros vagy, de szeretsz visszanyúlni az alapokhoz, hogy tovább mélyítsd a tudásod

Mit tartalmaz a program?
Egy elméleti összefoglalót, melyet online pdf formában is megkapsz, valamint a témakörökhöz
kapcsolódó gyakorlatsort, amit együtt fogunk elvégezni az órákon. Az alábbi fontos témakörökkel
fogunk foglalkozni:

A légzésünkkel, mert az mindennek az alapja
A stabilizálás fontosságával, a „központunk” megéreztetésével és annak az egész testre
kiható jelentőségével
Kötőszöveteink egészségének megértésével és a mobilizálás fontosságával
Az emberi test funkciójával és a saját testi funkcióink megtalálásával, megértésével

A workshop időtartama: 360 perc (6 óra) szünetekkel
Részvételi díj: 24 000,- Ft / fő
A workshop időpontja: jelentkezőkkel egyeztetve

A program kis csoportban zajlik, 3-5 fő részvételével, így mindenkire oda tudok figyelni és lehetőségetek lesz kérdezni is. A workshop jellege miatt 3 fő alatti létszámmal nem indul. Ha ilyen előfordulna, akkor a kezdő időpont előtti héten a jelentkezéskor megadott e-mail címedre küldött üzenetemben tájkoztatni foglak róla.

Hogyan zajlik egy óra?

Az órák elején egy elméleti bevezetővel fogunk kezdeni, melyben tisztán a témakörök lényegét fogom elmondani, majd az egészet a gyakorlatba ültetjük, és mozgásfeladatokon keresztül fogjuk megérezni, megtanulni és értelmezni, hogy az adott témakör hogyan ad alapot a hatékony és biztonságos mozgáshoz.

Ki vehet részt rajta?

A workshopon való részvétel kortól és nemtől független. Várandósan is részt lehet rajta venni, amennyiben a mozgás engedélyezett. Ha valamilyen mozgásszervi problémád vagy fájdalmad van, az sem feltétlenül kizáró ok, de mérlegelést igényel! Ha ilyen állapot áll fenn nálad, azt a jelentkezéskor kérlek mindenképpen jelezd felém, hogy eldöntsük részt tudsz-e venni a workshopon.

Amennyiben barátokkal, kollégákkal többen szeretnétek együtt jönni, lehetőség van a fenti időponttól eltérni és egyéni időpontot megbeszélni velem. A lenti elérhetőségeimen keressetek és megbeszéljük!

Ha pedig nagyobb létszámmal jönnétek (pl. céges rendezvény, egészségnap keretei között) és van olyan helyiségetek, ahol a résztvevők létszámának megfelelő matrac elhelyezhető, bátran keressetek meg egyedi ajánlattal kapcsolatban!

4+1 kedvezmény a workshop résztvevőinek:

Amennyiben mind a 4 alkalmon részt vettél, a workshop utolsó alkalmával lehetőség van 4 alkalmas bérlet vásárlásra, az 5.alkalmat ajándékba adjuk neked. Az alábbi óratípusokra tudsz kedvezményes bérletet vásárolni: