A FitMummy® egy olyan komplex mozgáskoncepció, mely gerincspecialista gyógytornászok által lett
összeállítva. Akár szülés előtt állsz, akár nemrég szültél egy olyan programot fogsz kapni, amely több
szempontból nyújt segítséget.
A várandósság alatt segít megtartani a kondíciódat, jó közérzetedet, lelki egyensúlyodat, erőnlétedet
és felkészíti a tested, hogy a szülést könnyebbé tegye számodra. A szülést követően pedig abban
nyújt támogatást a program, hogy a terhességet követően minél hamarabb visszaállítsuk a
természetes testi és élettani állapotokat. A regenerációs program célja, hogy a végén stabil, jól
funkcionáló mozgásrendszerrel rendelkezz, és mihamarabb visszatérhess a korábbi sportodhoz,
mozgásformádhoz.
A FitMummy® program elemei
Szülés előtti (prenatális) tréning:
Kismama (pocakos) tréning
Hatékony és biztonságos mozgásprogram
Komplex mozgásanyag
Keringést segítő gyakorlatok
Mobilizáló, átmozgató gyakorlatok
Gátizmok erősítése és lazítása
Egyensúly és erő megtartó gyakorlatok
Relaxáció
Szülés utáni (posztnatális) tréning:
Szülés utáni regenerációs tréning
Komplex, 3 lépcsős program
Gátizmok rehabilitációja
Légzésminta helyreállítása
Testtartás javítása
Gerinc körüli izomfűző visszaépítése
Stabilizáló gyakorlatok
Komplex mozgásminták tanítása
A szülés utáni tréning felépítése (3 lépcső):
1.lépcső – AZ ALAPOK – Hasizmok és gátizmok aktivációja, regenerálása, légzés helyreállítása és
tartásjavítás.
2.lépcső – AZ IZOMFŰZŐ STABILITÁSA – A gerincet stabilizáló rendszer helyreállítása.
3.lépcső – MOZGÁSMINTA TANULÁS – A teljes test gyakorlatai a hétköznapi- és sportmozgások helyes
kivitelezéséért.
Árak:
Egyéni tréning (50 perc) – 10 000 Ft
Csoportos tréning (50 perc) – 5 000 Ft/fő
Csoporthoz való csatlakozás állapotfelmérése (50 perc) – 6 000 Ft/fő
Csoportóra időpontja: hétfő és csütörtök 8:30
Információk:
- Kis csoportos tornáink 3-5 fő részvételével zajlanak. Ha az előre meghirdetett csoport
időpontjában egyedüli vendégként veszel részt, úgy az alkalom díja 6 000 Ft. - Csoportos órához a terhesség 12. hetétől csatlakozhatsz, amennyiben az orvosod engedélyezte a
mozgást. - Lehetőség van több alkalmas bérlet vásárlására, a fizetés készpénzzel vagy átutalással történik.
- A szülés előtti torna bérlet le nem járt alkalmai szülés esetén sem vesznek el, azok automatikusan
átvihetők a szülés utáni tornára. - A csoporthoz való csatlakozás feltétele egy előzetes állapotfelmérés, mely egyszeri és egyéni
alkalom, ennek díja 6 000 Ft. - A jelenlegi csoportórához 2. és 3. trimeszterben lévő kismamák is csatlakozhatnak, szükség esetén a
csoport bontható, amit a csoporttornára járó kismamákkal közösen egyeztetek. - Lehetőség van a fenti csoportóra időpontjától eltérő időpont választására, amennyiben 2-3
kismama együtt szeretne mozogni. Ilyen igény esetén keressetek meg, és egyeztetünk időpontot. - A szülés utáni tornaprogram 1. lépcsője (ALAPOK) kizárólag egyéni óra keretei között zajlik, a szülés
utáni csoporthoz való csatlakozásnak az alapfeltétele. - Jelenleg aktív szülés utáni torna csoportunk nincs, de igény esetén indítható!
Jelentkezés és további információ:
Huszár Mona
E-mail: huszarmo@gmail.com
Telefon: +36 70 430 1225 (SMS, viber, whatsapp)
